Sınav Kaygısı

Kaygı; endişeyle karışık üzüntü, tasa diye tanımlarız. Kaygı, bunaltı ya da sıkıntı olarak da adlandırabileceğimiz anksiyete, herkes tarafından zaman zaman yaşanan insanı birden nefessiz kalmışçasına kaptıran farklı bir duygular kümesidir.
 
Sanki insanın yüreğine çöreklenen ağır bir kütle gibi kaldırılmayacak kadar yoğun tanımlanmayacak kadar tuhaf, içinden çıkılamayacak kadar çaresiz hissettiren bir duygudur. Bu duygular daima huzursuz edici niteliktedir.
 
Huzursuzluk insanı gergin, tedirgin yapar. Gerilimin dozunun giderek artışı kaygının dozunu da şekillendirir. Bu da düşüncelerini yoğunlaştırmada zorluk çekme ya da zihnin durmuş gibi olur.

Açığa Çıkan Tepkiler
• Karın ağrısı, ishal
• Bayılmaz hissi
• Göğüs ağrısı
• Baş dönmesi
• Uyuşma
• Bulanık görme
• Mide bulantısı
• Sık idrara çıkma, sıkışma hissi
• Ağız kuruması
• Adet sorunları
• Ürperme
• Nefes alamama
• Ateş basması
• Yutkunma güçlüğü
• Yorgunluk
• Titreme
• Ağrı, sızı
• En az 6 ay süreyle hemen her gün ortaya çıkan, birçok olay ya da etkinlik hakkında ( İşte ya da okulda başarıyı etkiler ve düşürür. )
• Kış kaygısını kontrol edemez. Çocuklarda huzursuzluk, aşırı heyecan duyma ya da endişelenme görülebilir.
• Kolay yorulma
• Sinirlilik
• Kas gerginliği
• Uyku bozukluğu (uykuya dalmada ya da sürdürmede zorluk çekme ya da huzursuz ve dinlendirmeyen uyku.)
• Okul başarısında düşme
• Kendini derse odaklayamama

Çocuklarda ve ergenlerde bunlardan sadece üç maddenin bulunması yeterlidir. Öyleyse amaç kaygıya yenik düşmemek, performansı yükseltmektir. Sınav + stres + kaygı üçlüsü üzerinde çalışıp başarıyı arttırmak ve sınav kaygısı ile baş edebilmek.
 
 
Sevgilerim
 
Psikolog Gül Dümen


  • Evlilik
  • Ölümle Yüzleşme
  • Kendine İyi Bak
  • Çapkınlık Geni
  • Her Yönüyle Vajinismus
  • Soğumayan Ölüler
  • Çocuğun Cinsel Eğtimi
  • Nazik Adında Bir Kadın
  • Ölmüş Bir Hastayla Söyleşi
  • Sahipsiz Dev
  • Best of Haydar Dümen : Gülerek Öğrenelim
  • Cennet Şeytana Kaldı
  • Şiir Sözcüklerle İkebena